Przedtreningówka to specjalny suplement, który może być stosowany przez osoby pragnące zwiększyć swoje możliwości treningowe. Na rynku dostępnych jest wiele odżywek, dlatego też w pierwszej kolejności warto zastanowić się, jak wybrać tę najlepszą. W tym artykule znajdziesz odpowiedź na to pytanie, a także dowiesz się wszystkiego o rodzajach suplementów, ich składzie i tego, gdzie szukać najlepszych preparatów. Zapraszamy.
Suplementy przed treningiem: boostery, pobudzacze i inne
Stosując wysokiej jakości suplementy przed treningiem, możesz liczyć z jednej strony na skuteczniejsze pobudzenie ciała i umysłu, a z drugiej na lepsze przygotowanie organizmu do wzmożonego wysiłku. Przedtreningówki zawierają bowiem odpowiednio wyselekcjonowane substancje aktywne, które pomogą ci zwiększyć wytrzymałość i siłę, a także podnieść efektywność ćwiczeń. Ich przyjmowanie zaleca się osobom, które chcą szybciej i łatwiej zgubić zbędne kilogramy, zwiększyć masę mięśni albo uzyskiwać jeszcze lepsze wyniki w uprawianej przez siebie dyscyplinie sportu.
Istnieją trzy podstawowe rodzaje suplementów przedtreningowych, które pozwolą ci osiągnąć odmienne efekty:
– klasycznych suplementach pobudzających, dzięki którym przygotujesz organizm do wytężonych ćwiczeń i zwiększysz wydolność mięśniową – pozwoli ci to trenować intensywniej i efektywniej;
– boosterach pompujących, nazywanych także azotowymi, które stymulują produkcję tlenku azotu i, co za tym idzie, zapewniają intensywną pompę mięśniową – dzięki temu zwiększysz swoje szanse na szybszą rozbudowę masy;
– odżywkach wytrzymałościowych, które poprawiają kondycję fizyczną i pozwalają ćwiczyć dłużej, co przekłada się na efekty treningu.
Niezależnie od tego, którą przedtreningówkę wybierzesz, powinieneś skupić się na odpowiednim dopasowaniu jej do własnych potrzeb, a także zakupie wysokiej jakości suplementu.
Jak wybrać właściwy produkt?
Zanim odpowiemy na pytanie “jak wybrać właściwy produkt?”, zastanówmy się przez chwilę dlaczego w ogóle warto postawić na przedtreningówkę. Przede wszystkim dlatego, że wysokiej jakości suplement zapewni ci liczne korzyści, takie jak:
– większa chęć do działania i ćwiczeń;
– odpowiednie przygotowanie organizmu do intensywnego wysiłku fizycznego;
– zniwelowanie uczucia zmęczenia i znużenia w trakcie treningu;
– lepsze ukrwienie mięśni, dzięki czemu będą one rozwijały się o wiele szybciej;
– zniwelowanie zakwasów i szybsza regeneracja organizmu po treningu;
– większa wytrzymałość;
– lepsza koncentracja w czasie wykonywania ćwiczeń.
Czym kierować się podczas wyboru przedtreningówki? Oto 3 wskazówki, dzięki którym znajdziesz idealne rozwiązanie.
Szukaj suplementów zawierających odpowiednie składniki
Jakość suplementu diety ma największe znaczenie. Na rynku znajdziesz wiele preparatów, jednak nie wszystkie będą wystarczająco skuteczne. Jeżeli chcesz mieć pewność, że stawiasz na odżywkę z górnej półki, zwracaj uwagę przede wszystkim na to, jakie składniki zawiera.
Do tych najlepszych zaliczamy:
– kreatynę (najlepiej monohydrat lub jabłczan), dzięki której w komórkach mięśniowych utrzymywana jest większa ilość wody – składnik ten zwiększa siłę i wytrzymałość, stanowiąc podstawę treningu wielu bywalców siłowni;
– aminokwasy rozgałęzione BCAA, które stanowią podstawowy składnik białka tworzącego mięśnie – działają antykatabolicznie, a także przyspieszają regenerację po treningu;
– taurynę, która ułatwia transport kreatyny do mięśni, wzmacnia anabolizm i przyspiesza regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym, a do tego ma pozytywny wpływ na zdrowie – usprawnia pracę serca, układu nerwowego, a także poprawia metabolizm (1);
– argininę, dzięki której możliwe jest efektywniejsze usuwanie z mięśni kwasu mlekowego, a tym samym szybsze przywrócenie ich pełnej sprawności;
– beta-alaninę, która przyczynia się do zwiększenia wydajności oraz wytrzymałości organizmu;
– kofeinę, która jako silny, naturalny stymulant, działa pobudzająco, niweluje zmęczenie i podnosi wydolność organizmu.
Najlepiej, jeżeli w wybranej przez ciebie przedtreningówce znajduje się kilka składników – ich odpowiednie połączenie zapewni ci oczekiwane efekty i znacznie przyczyni się do osiąganych przez ciebie wyników.
Dopasuj rodzaj przedtreningówki do efektów, jakie chcesz uzyskać
Przedtreningówkę warto dopasować do rodzaju aktywności oraz efektów, jakie chcesz uzyskać poprzez ćwiczenia. Jeżeli zależy ci na rozbudowie masy mięśniowej, wybierz booster pompujący, a chcąc poprawić kondycję fizyczną, postaw na odżywkę wytrzymałościową.
Pamiętaj – inne przedtreningówki powinny wybierać osoby początkujące, a odmienne doświadczeni sportowcy lub stali bywalcy siłowni. Jeżeli dopiero rozpoczynasz intensywne treningi, wybierz odżywkę o umiarkowanie silnym działaniu. Nadmierna stymulacja może przynieść efekty odwrotne do zamierzonych – stawiaj więc na produkty zawierające przede wszystkim kofeinę, taurynę, aminokwasy oraz witaminy i minerały.
Sprawdzaj rankingi odżywek i suplementów
Sprawdzenie składu odżywki i dopasowanie suplementu do indywidualnych celów oraz potrzeb to nie wszystko. Warto jeszcze zweryfikować jakość produktu, w czym pomocny okaże się ranking przedtreningówek. Znajdziesz w nim wyłącznie sprawdzone preparaty, które są rekomendowane przez specjalistów i wykazują wysoką skuteczność. Kierując się takim zestawieniem, możesz mieć również pewność tego, że wybierzesz bezpieczną odżywkę – nie wywoła jakichkolwiek niepożądanych skutków ubocznych.
Jeżeli chcesz dodatkowo zweryfikować jakość wybieranych produktów, możesz także kierować się opiniami innych klientów. Znajdziesz je na stronach sklepów internetowych, w Google czy w serwisach społecznościowych – dzięki nim zminimalizujesz ryzyko zakupu przedtreningówki niskiej jakości .
Podsumowanie
Wybór odpowiedniej przedtreningówki to doskonały sposób na uzyskanie lepszych efektów ćwiczeń. Kieruj się więc powyższymi wskazówkami, pamiętając przy tym, że odżywka nie wykona treningu za ciebie. Chcąc osiągnąć doskonałe wyniki, musisz przede wszystkim sumiennie dążyć do celu i nie poddawać się w trudniejszych momentach. Efekt nie przyjdzie natychmiast, dlatego bądź wytrwały. Powodzenia!
