Jak w większości takich przypadków, nie ma magicznej metody, żeby podnieść testosteron. Można co prawda pójść drogą na skróty, czyli testosteronową terapię, ale jest ona jednak zakazana w niemal wszystkich sportach. Zamiast tego, żeby mieć go zwyczajnie więcej, można podejmować metody naturalnie, które wzmagają naturalną produkcję hormonu w organizmie.
Jego poziom można regulować na kilka sposobów, z czego najczęściej słyszy się o odpowiednio dobranej diecie pełniej zdrowych tłuszczy i węglowodanów, a także odpowiedniej suplementacji mikroelementami i witaminami. Istnieją też różnorodne suplementy, a inaczej boostery testosteronu, które pomagają w całym procesie.
Testosteron pomoże w treningach
No dobrze, ale dlaczego właściwie tak bardzo podkreślamy istotę testosteronu? Kulturowo ma on swoje znaczenie jako symbol męskości, ale odsuwając tę kwestię na bok, jesteśmy w stanie przyjrzeć mu się w aspekcie sportowym. Tutaj okazuje się, jak wiele procesów jest od niego zależnych.
Co istotne dla osób dbających o muskulaturę, testosteron bardzo pozytywnie wpływa na procesy związane z syntezą białek w mięśniach właśnie, zatrzymując dodatkowo wiele minerałów w organizmie. Do tego też dochodzi poprawiona cyrkulacja krwi, w tym zwiększenie liczby czerwonych krwinek, a także lepsze krążenie i wyższe stężenie hemoglobiny (ergo szybsze dostarczanie tlenu do tkanek i sprawniejsze odprowadzanie dwutlenku węgla do płuc).
Konsekwencje spadku poziomu testosteronu
Jak już wspomnieliśmy, testosteron pomaga regulować działanie organizmu mężczyzny, co wpływa nie tylko na jego rozwój, ale także sportowe osiągi. O ile zbyt wysoki testosteron wiąże się z problemami, o tyle za niski jego poziom również może nieść za sobą niedobre skutki.
Oprócz braku wymienionych wyżej pożytecznych procesów w organizmie (albo raczej ich spowolnieniu), osoby z zaburzeniami poziomu testosteronu mogą doświadczyć bardzo nieprzyjemnych tego konsekwencji również w życiu codziennym. Co ciekawe, badania wykazały, że zbyt niski poziom tego hormonu potrafi płynąć nawet na neurologiczną stabilność organizmu, co skutkuje na przykład kłopotami ze snem.
Psychika i samopoczucie również mogą ucierpieć, gdyż jak się okazuje, osoby z zaniżonym testosteronem nie tylko tracą zapał i motywację, ale cierpi na tym też pewność siebie, samoocena, a w niektórych przypadkach nawet poziom energii. Fizycznych zmian jest jeszcze więcej, a wśród nich znajduje się spadek potencji, a czasem nawet spadki masy mięśniowej (widoczne szczególnie u osób, które są już długo w cyklu treningowym).
Gospodarka hormonalna organizmu to bardzo delikatny temat, dlatego nie powinno się przy niej niczego zmieniać na własną rękę. Żeby móc podjąć jakiekolwiek decyzje odnośnie prób podniesienia testosteronu w dowolny sposób, konieczne będzie wykonanie odpowiednich badań. W tym celu najlepiej udać się do zaufanego endokrynologa i wybrać takie laboratorium, które da najpewniejsze wyniki. Normy co do testosteronu są obecnie przedmiotem debaty, dlatego warto zasięgnąć porady eksperta.
