Akademia Biegania czyli … „Trenuję świadomie w trosce o swoje zdrowie”… Zapraszamy na pierwszą część naszego...
Czytaj dalej
Akademia Biegania – cz.1
Kategoria: Ciała
Obóz treningowy Ultra -Trail® Małopolska
Obóz treningowy Ultra-Trail® Małopolska już 13-15 kwietnia! Trzy dni pracy nad techniką biegu pod okiem Ilyi...
Czytaj dalej
EPO Recovery & Sport (cz.1)
W ostatnich latach najpopularniejszym sportem w Polsce stało się bieganie, wypierając z fotela lidera również bardzo...
Czytaj dalej
Obozy szkoleniowe w Karkonoszach
Treningi pod okiem 24-krotnego biegowego mistrza Polski Dariusza Kruczkowskiego, którego stali podopieczni seryjnie poprawiają życiówki. Mieszkanie...
Czytaj dalej
Zbieganie. Jak to ugryźć?
Podczas wykonywania zbiegów nasze ciało wykonuje tzw. pracę ekscentryczną. Jest to specyficzna praca oporowa dla mięśni...
Czytaj dalej
Co najlepiej zjeść po treningu?
Jeśli po powrocie z treningu macie zazwyczaj niewiele czasu na przygotowanie posiłku i z tego powodu...
Czytaj dalej
Motywacja biegowa IkoIdeii
Zdarza się taki dzień, w którym nawet choć słońce za oknem nie chce nam się wstać...
Czytaj dalej
Kiedy forma? – Mistrzowie treningów
Zauważyłem pewną zależność nad którą chciałbym się zastanowić. Otóż, poświęcenie jakie okazujemy na treningach nie zawsze...
Czytaj dalej
Zimowe porady Mirka Dziergasa
Mirosław Dziergas jeden z najlepszych polskich biegaczy górskich starszego pokolenia, którego mimo swych 50 lat niezwykle...
Czytaj dalej
Biegi górskie – trening wprowadzający(cz.2)
Zapraszamy na 2 część naszego poradnika dla średnio zaawansowanych – jak przygotować się do nowego sezonu...
Czytaj dalej
Biegi górskie – trening wprowadzający(cz.1)
Dostajemy dużą ilość maili z pytaniami w stylu „biegam już … miesięcy i chciałbym spróbować swych...
Czytaj dalej
Leki przeciwzapalne i przeciwbólowe w sporcie
Występowanie bólów i uczucia choroby po treningu jest częstą przypadłością. Sam doświadczam tego po dłuższej jeździe...
Czytaj dalej
Popracuj z Merrell’em nad kondycją
W dobie życia w coraz mniejszym ruchu – nie licząc ruchu palców na klawiaturze oczywiście 😉...
Czytaj dalej
Odwodnienie i wysokość …
Lato zbliża się wielkimi krokami … Już teraz coraz więcej mamy upalnych dni, a jednocześnie coraz...
Czytaj dalej
Złamania zmęczeniowe i inne urazy
Zapraszamy do lektury pierwszego z cyklu artykułów dotyczących medycyny sportowej autorstwa lek. med. Jana Łukasza Górskiego....
Czytaj dalej
O zaletach regeneracji w trening
Sport, trening , ruch to pojęcia nieodłącznie związane z wysiłkiem, potem i napięciem mięśni. Podobnie jak...
Czytaj dalej
Poradnik początkujacego górala
Coraz więcej z was chciało by zacząć na poważnie swą przygodę z biegami górskimi – jednak...
Czytaj dalej
Trening w biegach górskich
Anglosaski Mistrz Polski w Biegach Górskich postanowił podzielić się z nami swoją wiedzą o treningu pod...
Czytaj dalej
