Prowadzisz siedzący tryb życia? Po pracy przed ekranem komputera wsiadasz w auto i wracasz do domu, a tam, siedząc na kanapie, oglądasz telewizję, zajadając się przy tym chipsami? Takie nawyki nie sprawdzą się na dłuższą metę, rujnując Twoje zdrowie. Wsparciem w powrocie do dawnej kondycji może okazać się bieganie. Zobacz, na jakie aspekty Twojego funkcjonowania może jeszcze pozytywnie wpłynąć ten rodzaj sportu.
Po pierwsze: wzmocnienie układu immunologicznego
W czasie biegania intensywnie pracuje cały organizm – jego różne narządy, mięśnie i układy. Dzięki temu wzmocnieniu ulega ogólna kondycja organizmu, a przy tym zdecydowanie lepiej funkcjonuje jego system immunologiczny. Przekłada się to na rzadsze zachorowania spowodowane infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi, typowymi dla okresu jesienno-zimowego.
Po drugie: redukcja stresu
Wysiłek fizyczny działa stymulująco na mechanizm odpowiedzialny za wydzielanie endorfin, które poprawiają samopoczucie, rozluźniają i ograniczają poziom odczuwanego stresu. W sytuacji gdy masz trudną i odpowiedzialną pracę, a każdy Twój dzień składa się z szeregu obowiązków, ta forma redukcji stresu może okazać się nie do przecenienia. W walce ze stresem, ale też zmęczeniem powysiłkowym może okazać się pomocny suplement diety HMB – do nabycia w sklepie internetowym https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/hmb/.
Po trzecie: ciekawa forma spędzenia czasu
Nie lubisz siedzieć w domu przed ekranem telewizora? Zamiast tego wolisz aktywnie zwiedzać okolicę? Bieganie z pewnością Ci to umożliwi. Możesz zdecydować się na samotne przebieżki lub zaprosić do teamu żonę lub przyjaciela. Sami zobaczcie, ile nieznanych zaułków, skwerów i uliczek możecie w ten sposób poznać!
Po czwarte: działanie antydepresyjne
Sezon jesienno-zimowy, gdy słońca jest zdecydowanie mniej, a wraz z nim pojawiają się poważne niedobory witaminy D, jest szczególnie niebezpieczny dla osób mających tendencję do depresji. Bieganie znacząco poprawia nastrój, przywołuje pozytywne myśli i odgania czarne chmury wiszące nad głową.
Po piąte: niewielki koszt początkowy
W przeciwieństwie do większości sportów bieganie nie wymaga inwestycji w profesjonalny sprzęt. Nie jest też skorelowane z koniecznością dysponowania dużą przestrzenią, na której ów wyposażenie musi się znaleźć. Wszystko, czego potrzebujesz na starcie, sprowadza się do wygodnej odzieży i pary sportowych butów. Reszta to tylko gadżety, które uprzyjemniają aktywność, choć nie są do jej uprawiania niezbędne. Kawałek chodnika, leśna ścieżka czy nieuczęszczana droga – tyle i aż tyle potrzeba, by zacząć dbać o kondycję i sylwetkę.
Po szóste: troska o figurę
Siedzący tryb życia i folgowanie sobie z przekąskami mają zgubny wpływ na figurę. Jakże trudno ją potem odzyskać! Dlatego też regularne biegi są zdecydowanie zalecane, jeśli na co dzień dostarczasz swojemu organizmowi minimalnej dawki ruchu. Bieganie pozwala aktywizować wiele grup mięśni, ładnie wysmukla poszczególne partie ciała, czyniąc sylwetkę wiotką i zgrabniejszą.
Leave a Comment