Przez ostatnie miesiące dbanie o formę było bardzo utrudnione. Zamknięte siłownie oraz kluby fitness i zalecenia dotyczące spędzania czasu w domu, mogły sprawić, że niejednej osobie przybyło nieco nadprogramowych kilogramów. Można czekać bezczynnie, aż sytuacja się unormuje, ale zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest sprawienie sobie sprzętu do gminastyki w domu. Nawet w dobie pandemii można cieszyć się sprawnym, pięknym i zdrowym ciałem!
Gimnastyka w domu – jak się przygotować?
Przeglądając oferty sklepów z akcesoriami i sprzętem do ćwiczeń, można łatwo się pogubić od mnogości wyboru. Jeżeli nie masz wielkiego doświadczenia w tym zakresie, komplettuj wszystko małymi kroczkami, zamiast od razu kupować nie wiadomo jak wiele sprzętu. Podstawą, od której powinno się zacząć, jest zaopatrzenie się w odpowiednią matę do ćwiczeń. Wiele z ćwiczeń robionych jest na podłodze i mata może znacząco zwiększyć komfort ich wykonywania, uchroni Cię także przed brudem z podłoża. Jej dodatkową zaletą jest to, że zwiększa przyczepność, więc nie będzie ograniczać Cię śliska posadzka. Jeżeli mieszkasz w bloku i bardziej intensywne ćwiczenia mogłyby sprawić, że dudnienie w podłogę przeszkadzałoby Twoim sąsiadom, maty również pomogą wygłuszyć te dźwięki i sprawią, że nie będziesz musieć przejmować się generowanymi hałasami.
Warto pamiętać też o odpowiednim stroju do ćwiczeń, który z pewnością przyczyni się do tego, że będzie Ci się je wykonywać z większym komfortem. Podczas ćwiczeń musisz czuć się swobodnie ze swoim ciałem, dlatego warto zainwestować w strój, który nie będzie w żaden sposób Cię ograniczał, ani przeszkadzał niewygodą.
Jaki sprzęt do gimnastyki w domu? Najciekawsze propozycje
Akcesoria do gimnastyki domowej nie wymagają wiele miejsca, nie musisz więc martwić się o to, że nie będziesz miał gdzie ich rozłożyć. Przykładem mogą być kompaktowe dyski poślizgowe. Ich śliska powierzchnia sprawdza się w szeregu ćwiczeń, które pomogą wzmocnić Twoją równowagę i mięśnie stabilizujące. Są na tyle małe, że po treningu możesz z powodzeniem schować je do szuflady.
Jeżeli chcesz poprawić mięśnie swoich nóg i pośladków, zainwestuj w step. Dobre modele posiadają regulowaną wysokość, której zmienienie wpływa na intensywność ćwiczeń. Sprzęt tego typu nie tylko pomoże Ci wyrzeźbić dolne mięśnie ciała, ale także poprawi Twoją skoczność i koordynację. Inną wersją tego sprzętu są stepy w formie półpiłki. Zgodnie z nazwą, z jednej strony posiadają okrągłą powierzchnię piłki, a z drugiej płaską stepu i łączą możliwości obu akcesoriów. Świetnie nadają się do ćwiczenia balansu!
Trenując w domu nie zapomnij o górnych częściach ciała i treningu siłowym. W skutecznych ćwiczeniach pomogą Ci odpowiednie hantle. Warto dokonać zakupu paru sztuk, które różnią się od siebie wagą, dzięki temu będziesz mieć możliwość wykonywania treningów z różnym natężeniem. Przy większych ciężarach warto zainteresować się sztangą, do której można dokładać lub zdejmować obciążenia. Kiedy poznasz więcej ćwiczeń z tymi przyrządami, odkryjesz, że możesz dzięki nim pracować również na innych partiach ciała. Tym bardziej warto się nimi zainteresować!
Ciekawą alternatywą dla treningu z obciążeniem, mogą być piłki gumowe o różnej masie. Często używane w rehabilitacji, coraz większą popularność zyskują też podczas tradycyjnych ćwiczeń. Syntetyczny piasek jakim wypełnione są tego rodzaju piłki, sprawia, że są one miękkie i łatwo je trzymać. Treningi z nimi mogą wzmocnić siłę, wytrzymałość i koordynację!
Jeżeli chcesz urozmaicić codzienny trening ruchowy, możesz zastanowić się też nad kupnem obciążenia na nadgarstki i kostki. Są to opaski zapinane na rzepy, wypełnione syntetycznym piaskiem. Sprawią, że Twój rutynowy trening stanie się nieco bardziej wymagający, ale przyniesie też większą satysfakcję i przyczyni się do lepszego rozwoju mięśni.
Po treningu dobrze jest zadbać o odpowiednią regenerację mięśni. Pomogą Ci w tym rollery i piłki do automasażu. Wystarczy masować nimi wybrane partie stosując odpowiedni nacisk, albo położyć się lub usiąść na nich i poruszając ciałem, pomóc im rozluźnić mięśnie. Pomoże to zmniejszyć ich obolałość i uwolni je od napięcia.
Zamów akcesoria do gimnastyki nie wychodząc z domu
Jak widać, skompletowanie sprzętu do gimnastyki w domu wcale nie jest trudne. Pamiętaj jednak o tym, że praca nad własnym ciałem wymaga przede wszystkim dbałości o swoje bezpieczeństwo. Zdrowy rozwój fizyczny zapewnią Ci nie tylko prawidłowo wykonywane ćwiczenia, ale także akcesoria do gimnastyki odpowiedniej jakości. Dlatego warto korzystać z usług sklepów, które posiadają w swojej ofercie markowy i sprawdzony sprzęt, a same cieszą się dobrymi opiniami klientów. Jednym z takich sklepów jest Training Showroom. Koniecznie sprawdź jego asortyment, a jeżeli masz jakieś pytania odnośnie sprzętu do ćwiczeń, nie wahaj się pytać przed zakupem. Wykwalifikowani eksperci rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości.
