Akademia Biegania – cz.1
Akademia Biegania czyli … „Trenuję świadomie w trosce o swoje zdrowie”… Zapraszamy na pierwszą część naszego…
Obóz treningowy Ultra -Trail® Małopolska
Obóz treningowy Ultra-Trail® Małopolska już 13-15 kwietnia! Trzy dni pracy nad techniką biegu pod okiem Ilyi…
EPO Recovery & Sport (cz.1)
W ostatnich latach najpopularniejszym sportem w Polsce stało się bieganie, wypierając z fotela lidera również bardzo…
Obozy szkoleniowe w Karkonoszach
Treningi pod okiem 24-krotnego biegowego mistrza Polski Dariusza Kruczkowskiego, którego stali podopieczni seryjnie poprawiają życiówki. Mieszkanie…
Zbieganie. Jak to ugryźć?
Podczas wykonywania zbiegów nasze ciało wykonuje tzw. pracę ekscentryczną. Jest to specyficzna praca oporowa dla mięśni…
Co najlepiej zjeść po treningu?
Jeśli po powrocie z treningu macie zazwyczaj niewiele czasu na przygotowanie posiłku i z tego powodu…
Motywacja biegowa IkoIdeii
Zdarza się taki dzień, w którym nawet choć słońce za oknem nie chce nam się wstać…
Kiedy forma? – Mistrzowie treningów
Zauważyłem pewną zależność nad którą chciałbym się zastanowić. Otóż, poświęcenie jakie okazujemy na treningach nie zawsze…
Zimowe porady Mirka Dziergasa
Mirosław Dziergas jeden z najlepszych polskich biegaczy górskich starszego pokolenia, którego mimo swych 50 lat niezwykle…
Biegi górskie – trening wprowadzający(cz.2)
Zapraszamy na 2 część naszego poradnika dla średnio zaawansowanych – jak przygotować się do nowego sezonu…
Biegi górskie – trening wprowadzający(cz.1)
Dostajemy dużą ilość maili z pytaniami w stylu „biegam już … miesięcy i chciałbym spróbować swych…
Leki przeciwzapalne i przeciwbólowe w sporcie
Występowanie bólów i uczucia choroby po treningu jest częstą przypadłością. Sam doświadczam tego po dłuższej jeździe…
Popracuj z Merrell’em nad kondycją
W dobie życia w coraz mniejszym ruchu – nie licząc ruchu palców na klawiaturze oczywiście 😉…
Odwodnienie i wysokość …
Lato zbliża się wielkimi krokami … Już teraz coraz więcej mamy upalnych dni, a jednocześnie coraz…
Złamania zmęczeniowe i inne urazy
Zapraszamy do lektury pierwszego z cyklu artykułów dotyczących medycyny sportowej autorstwa lek. med. Jana Łukasza Górskiego.…
O zaletach regeneracji w trening
Sport, trening , ruch to pojęcia nieodłącznie związane z wysiłkiem, potem i napięciem mięśni. Podobnie jak…
Poradnik początkujacego górala
Coraz więcej z was chciało by zacząć na poważnie swą przygodę z biegami górskimi – jednak…
Trening w biegach górskich
Anglosaski Mistrz Polski w Biegach Górskich postanowił podzielić się z nami swoją wiedzą o treningu pod…
