Ponieważ wielu z Was już tęskni za jakąś formą rywalizacji wraz z ATTIQ Ligą i ALE Energy zaczynamy naszą zabawę w jedno z najfajniejszych a jednocześnie najprostszych do wykonania ćwiczeń w niemal każdych warunkach.
Te ćwiczenie to „plank” lub bardziej po polskiemu 😉 „deska”, której prawidłowe wykonanie możecie zobaczyć poniżej dzięki uprzejmości Dariusza Marka, który jest w tym naprawdę dobry 🙂
W prawidłowym wykonaniu deski powinniście zwrócić uwagę na to by:
– plecy były proste
– biodra/pupa nie zapadały się w dół
– ani też nie wystawały ku górze.
Każda zmiana pozycji, np. ugięcie, uniesienie odcinka lędźwiowego kończy próbę.
Zasada naszej zabawy jest prosta:
1) Musicie już lubić lub polubić profil biegigorskie.pl : https://www.facebook.com/biegigorskiepl/
2) Nagrać wideo dokumentujące czas prawidłowo wykonanego ćwiczenia
3) Wstawić wideo na swoim fb lub przesłać je massengerem na skrzynkę fb biegigorskie.pl w celu weryfikacji prawidłowości wykonania ćwiczenia:-)
4) Podać nam swe: imię, nazwisko (lub „ksywa”)*, klub/drużynę, rok urodzenia, miejscowość, sport wiodący np. bieganie, kolarstwo, wspinaczka, multi sport itp.
Możecie też kiedy tylko chcecie pobijać swoje rekordy wysyłając nam nowe widea a my będziemy uzupełniać Wasze wyczyny i uaktualniać naszą tabelę.
Podsyłajcie też kolejne próby nawet te nie rekordowe – bo będzie też coś dla najaktywniejszego 🙂
Konkurować będziemy:
– w kategorii open K i M
– kategoriach wiekowych takich jak:
– Kadeci (KD) – czyli do 15 lat,
– Junior (J) – czyli 16-19 lat,
– Senior 1 (S1) – czyli 20-29 lat,
– Senior 2 (S2) – czyli 30-39 lat,
– Masters (M) – czyli 40-49 lat,
– Weteran 1 (W1) – czyli 50-59 lat,
– Weteran 2 (W2) – czyli 60lat+
– a także w kategoriach sportów wiodących bo liczymy na dołączenie do naszej zabawy także fanów innych dyscyplin takich jak: kolarstwo, sporty walki, sporty drużynowe i wiele innych
Dla najlepszych na koniec naszej zabawy przewidujemy nagrody niespodzianki od naszych sponsorów.
Nasza zabawa potrwa do 15.12.2020 roku.
Pamiętajmy jednak że to TYLKO zabawa – więc bawmy się dobrze i nie spinajmy ponad potrzebę 🙂
A TU MACIE LINK DO NASZEJ TABELI 🙂: https://www.biegigorskie.pl/deska-challenge-2020/
Partnerami cyklu są:
ATTIQ – sponsor tytularny Ligi Biegów Górskich, producent najlepszych na świecie ciuszków biegowych 🙂
ALE Energy – polski producent odżywek i suplementów dla ludzi aktywnych…
… który to w nagrodę dla tych co uważnie przeczytali ma małą niespodziankę:
Pakiet TO BE ACTIVE:
